عادات يومية تضعف المناعة تدريجيا

تشير تقارير صحية، اليوم الثلاثاء 21 أبريل 2026، الى أن بعض السلوكيات اليومية البسيطة قد تؤدي مع الوقت الى ضعف تدريجي في الجهاز المناعي دون أن يلاحظ الشخص ذلك في البداية، نتيجة تراكم هذه العادات وتأثيرها على وظائف الجسم الحيوية.

خبراء صحة أوضحوا أن قلة النوم واضطراب مواعيده من أبرز العوامل المؤثرة، حيث يقل إنتاج الجسم للبروتينات المسؤولة عن مقاومة الالتهابات خلال فترات النوم العميق، ومع السهر المستمر يتراجع أداء الجهاز المناعي بشكل ملحوظ.

في المقابل، يلعب التوتر المستمر دورا مباشرا في إضعاف المناعة، بسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول لفترات طويلة، وهو ما يقلل من كفاءة الجسم في مواجهة العدوى المتكررة مثل نزلات البرد.

كما أن الإفراط في السكريات والأطعمة المصنعة يؤثر سلبا على خلايا المناعة، ويحد من قدرتها على محاربة البكتيريا والفيروسات، الى جانب قلة شرب المياه التي تسبب جفافا يؤثر على وظائف الجسم.

في الوقت نفسه، يرتبط نمط الحياة الخامل وقلة الحركة بتراجع نشاط الدورة الدموية، مما يضعف وصول الخلايا المناعية لمناطق الإصابة. ويضاف الى ذلك الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية الذي يخل بتوازن البكتيريا النافعة.